最近、AIが生活のさまざまな場面で活用されています。では、もしAIに1日のスケジュールを完全に決めてもらったら、どんな1日になるのでしょうか？
今回は、実際にAIに「朝起きてから寝るまで」の行動を決めてもらい、その通りに過ごしてみた結果をレポートします！
1. AIに1日のスケジュールを決めてもらう
まずは、ChatGPTに「健康的で生産的な1日のスケジュールを作って」と依頼しました。その結果、以下のようなスケジュールが提案されました。
AIが決めたスケジュール
✅ 6:30 起床 & 朝のストレッチ（体を目覚めさせる） ✅ 7:00 ヘルシーな朝食（オートミール・ヨーグルト・フルーツ） ✅ 8:00 読書 & 瞑想（頭をクリアにする） ✅ 9:00 仕事開始（ポモドーロ・テクニックを活用） ✅ 12:00 ランチ（バランスの良い食事） ✅ 13:00 散歩 & 日光浴（リフレッシュ） ✅ 14:00 仕事再開（重要タスクに集中） ✅ 17:00 運動（筋トレ or 有酸素運動） ✅ 19:00 夕食（高タンパク・低脂質） ✅ 20:00 趣味の時間（楽器・ゲーム・アートなど） ✅ 22:00 スクリーンオフ & 読書 ✅ 23:00 就寝
「めちゃくちゃ理想的な1日だけど、本当にこんな風に過ごせるのか…？」と思いながら、AIの指示通りに過ごしてみることにしました。
2. AIのスケジュール通りに過ごしてみた結果
① 朝のスタート（6:30 起床 & ストレッチ）
普段はギリギリまで寝ているのに、今日は6:30に起床。ストレッチをすると意外と気持ちよく、「朝活も悪くないかも？」と思う。
② ヘルシーな朝食（7:00）
オートミールにヨーグルトとフルーツ…いつもはパンとコーヒーなのに、めちゃくちゃ健康的な朝食。意外と美味しいし、お腹に優しい。
③ 読書 & 瞑想（8:00）
AIの指示通りに瞑想をしてみたが、最初は「何をすればいいの？」とソワソワ。でも5分経つと、意外と心が落ち着く感じが。
④ 仕事の生産性が爆上がり（9:00～12:00）
ポモドーロ・テクニック（25分作業＋5分休憩）を使って仕事を進めると、めちゃくちゃ集中できる！普段より効率がいいかも。
⑤ 昼休みの散歩 & 日光浴（13:00）
普段は昼休みにスマホをいじって終わるが、今日は外へ出て散歩。リフレッシュできて午後の仕事がスムーズに進んだ。
⑥ 運動（17:00）→ 意外とキツい…
仕事終わりに筋トレを指示されるが、「このタイミングで運動するのか…」と少し躊躇。でも、やってみると気分がスッキリ！
⑦ 20:00 趣味の時間 → 充実度アップ！
夜はダラダラYouTubeを見がちだが、今日はギターを弾いたり、絵を描いたりして充実感があった。
⑧ 22:00 スクリーンオフ & 読書 → 睡眠の質がUP！
スマホを見ずに読書をしてから寝たら、びっくりするほどぐっすり眠れた。
3. AIのスケジュールを1日やってみた感想
良かった点 ✅
✅ めちゃくちゃ健康的な1日が過ごせた！ ✅ 仕事の生産性がUPした！ ✅ 運動・趣味の時間が取れて充実感◎ ✅ 睡眠の質が上がった！
ちょっと大変だった点 ❌
❌ いつもより早起きがキツい… ❌ 普段の生活と違いすぎて、慣れるまで時間がかかる ❌ 運動後の疲労感がハンパない
4. 結論：AIにスケジュールを任せるのはアリ？
結果として、**AIの決めたスケジュールは「理想的すぎるけど、意外と効果的」**ということが分かりました。
📌 メリット
- 健康的な生活ができる
- 仕事の生産性が上がる
- 睡眠の質が改善する
📌 デメリット
- 最初は慣れるまでが大変
- 普段の生活とのギャップが大きい
**「完璧に守るのは無理でも、取り入れられる部分を習慣にするといいかも？」**というのが今回の気づきでした。
例えば… ✅ 朝のストレッチ → 5分だけでもOK ✅ 昼休みの散歩 → 10分でも気分転換になる ✅ スクリーンオフ時間 → スマホを寝る前30分だけOFFにする
AIの決めたスケジュールを参考にしつつ、自分の生活に合った形で取り入れるのがベストかもしれません。
あなたも、AIに1日を決めてもらって試してみませんか？意外な発見があるかも…！
コメント